oiiii gente tudo bem !!!
Se você assim como eu esta na dieta na reeducação alimentar sabe que é muito dificel seguir a dieta corretamente sem os "deslizes" ne então vim da uma ajudinha ,vou citar alguns alimentos que ajudam no emagrecimento ,Então vamos la .
Alimentos que aceleram o metabolismo
- Água gelada: beber 8 copos ao dia pode queimar, aproximadamente, 100 calorias
- Pimenta vermelha e gengibre: aumentam o metabolismo em até 20%
- Canela: tira a fome
- Chá verde: favorece a queima de gorduras localizadas
- Óleo de coco: sacia e pode acelerar o emagrecimento em até 7 vezes.
Esses alimentos são chamados de termogênicos e ajudam a emagrecer
Mas o que é termogênicos ?! termogênicos são responsáveis por acelerar o metabolismo, gerando uma maior queima calórica a partir da queima da gordura estocada, que é utilizada como fonte de energia. Porém, é importante entender que quando exercitamos o corpo, naturalmente elevamos sua temperatura, e isso faz com que o metabolismo acelere. O termogênico eleva a temperatura do corpo mesmo com o corpo em repouso.
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Alimentos que possuem poucas calorias
- Espargo, brócolis, cenoura, couve-flor, repolho, alface
- Cebola, espinafre, nabo, pepino, pimenta vermelha, abobrinha
- Chicória, aipo, berinjela,
- Toranja , limão, morango, goiaba, mamão papaia, pêssego, melão, tangerina, melancia, tangerina, framboesa, amora preta e ameixa.
Esses alimentos possuem poucas calorias e o organismo gasta mais calorias na sua digestão. E, por isso, são ótimos para quem deseja emagrecer.mas devem ser acompanhados com alimentos de um regime alimentar variado.
Além de consumir os alimentos que emagrecem, para um emagrecimento saudável, é importante manter o metabolismo acelerado fazendo de 5 a 6 refeições por dia, em pequena quantidade e comendo devagar. O gengibre também é um bom aliado para aumentar o metabolismo e a queima de gordura
Então meninas espero que eu tenha ajudado vocês tenham sucesso na dieta reeducação alimentar e ficarem saudáveis e magras pro verão bjao estamos juntas
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vou mostrar algumas tabelinhas de calorias pra ajudar vocês
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